Jeśli chcemy zadbać o nasze ciało i sprawić, by nasza skóra zachowała na długo młody i świeży wygląd musimy ją odpowiednio nawadniać i to od środka.
Woda nie kosztuje wiele, a jest jednym z najskuteczniejszych kosmetyków.
Co zrobić by poprawić kondycję skóry od wewnątrz? Odpowiedź jest prosta, należy pić dużo wody, ponieważ nawodnienie organizmu jest ważne i decyduje o wyglądzie naszej skóry.
Ile powinniśmy pić wody?
Aby uzupełnić braki, dorosły powinien dostarczać organizmowi dziennie minimum dwa litry życiodajnego płynu. Ciało u dorosłego człowieka składa się w 60% z wody, a u dziecka w 70%.
Mężczyźni dużo szybciej tracą wodę z organizmu niż kobiety i dlatego powinni spożywać jej ok. 3500 ml dziennie, z kolei kobiety powinny pić ok. 3000ml, lecz wiadomo że nie zawsze nam się to udaje. Wszystko też zależy od tego jak aktywni fizycznie jesteśmy.
Woda jest nam niezbędna do życia, pełni w organizmie wiele funkcji, między innymi reguluje temperaturę ciała, transportuje substancje odżywcze, jest najlepiej nawadniającym płynem.
Jaką wodę wybrać?
Poleca się wody mineralne, różnią się one od innych wód zawartością minerałów, jak sama nazwa wskazuje.
Wody mineralne są dobrym źródłem magnezu, wapnia i żelaza, są lepiej przyswajalne i bardziej wykorzystywane przez organizm na jego liczne potrzeby.
Ale co zrobić jeśli nie jesteśmy miłośnikami wody, a wypicie np. dwóch szklanek jest dla nas nie lada wyzwaniem?
Pijmy wody infuzowane
Co to znaczy?
Z pomocą warzyw i owoców oraz przypraw możemy zmienić jej nudny smak i sprawić byśmy wodę polubili.
Woda infuzowana oczyszcza organizm, dodaje energii, to świetny napój, aby przetrwać letnie upały. Dzięki niektórym dodatkom podkręcimy nasz metabolizm.
Powinniśmy jednak pamiętać by dodatki – czyli zioła i owoce – wrzucić na co najmniej godzinę przed jej spożyciem, smak będzie bardziej wyrazisty.
Wody infuzowane mają same zalety i są naprawdę smaczne. Podpowiemy jak łączyć je ze sobą i jakie mają działanie.
Woda z pomarańczą, nektarynką i rozmarynem
Napój taki dostarcza nam witaminy A i C, czyli tzw. „witaminy młodości”, działa on przeciwbakteryjnie i antydepresyjnie.
Woda z pomarańczą, limonką, cytryną z dodatkiem imbiru
Mieszanka tych składników poprawia krążenie krwi oraz wzmacnia układ odpornościowy naszego organizmu.
Woda z cytryną, ogórkiem i miętą
Jest bardzo orzeźwiająca, mięta poprawia trawienie, likwiduje zaparcia i wzdęcia a ogórek pomaga oczyścić organizm z toksyn.
Woda z ogórkiem,maliną i winogronem
Winogrono jest antyoksydantem, czyści organizm z toksyn.
Woda z cytryną z dodatkiem innych owoców i imbirem
Nie ma sobie równych, ponieważ imbir jak wiemy ułatwia trawienie, obniża cholesterol, leczy migreny, poprawia krążenie krwi.
Woda z truskawką i limonką
Połączenie tych owoców ze sobą zawiera wiele antyoksydantów i co ważne, działa przeciw starzeniu się skóry.
Woda z pomarańczą, truskawką i miętą
Obniży zły cholesterol, bardzo dobrze wpływa na wzrok, poprawia kondycję skóry.
Woda z ananasem i pomarańczą
Przyśpieszy trawienie i zadziała przeciwzapalnie.
Woda jabłkowa z cynamonem
Cynamon to przyjaciel szczupłej sylwetki, pomaga spalać tłuszcz, pobudza metabolizm.
Woda z arbuzem i melonem
Jest bardzo orzeźwiająca i najlepiej smakuje jak pozostawimy napój przez całą noc w lodówce, na upały jak znalazł.
Oprócz oczywiście wody, która jest dla nas tak niezbędna, można przyrządzać napoje z dodatkiem owoców na bazie herbat.
Wystarczy zaparzyć zieloną herbatę czy nawet miętę, lub melisę i dodać do niej owoce, łącząc ze sobą różne smaki, takie które nam najbardziej odpowiadają a napewno będziemy sięgać po nie częściej niż obecnie.
Regularne picie wody jest bardzo ważne, po takim nawodnieniu napewno zauważymy same pozytywne efekty, skóra będzie bardziej nawilżona a jej kondycja się poprawi.
Spadek wagi będzie sympatycznym skutkiem ubocznym, ponieważ zmniejsza się łaknienie i nie podjada pomiędzy posiłkami. Przy okazji wyrabiamy sobie nawyk, żeby jednak te minimum 2-3 litrów płynów dziennie dostarczyć organizmowi.
Przybywamy Wam z pomocą i wrzucamy kilka przepisów na wspaniałe wody infuzowane i mamy nadzieję, ze choć w maleńkim stopniu przyczynimy się do częstszego ich spożywania.
Oczywiście w wersji weekendowej można dodać do nich trochę alkoholu i będziemy mieć drinki w wersji light.
Wybrane przepisy
WODA JABŁKOWA Z CYNAMONEM
Jak już wcześniej pisaliśmy cynamon to doskonały spalacz tłuszczu, pobudza metabolizm.
SKŁADNIKI:
- 1 l wody mineralnej
- 2 jabłka
- kawałek kory cynamonu
- kilka kostek lodu
PRZYGOTOWANIE:
Jabłka myjemy i kroimy na ćwiartki, usuwamy gniazda z nasionami.
Przekładamy kawałki owoców do dzbanka, dodajemy cynamon, wlewamy wodę i wstawiamy do lodówki na co najmniej 1 godzinę.
Przed podaniem wrzucić kostki lodu.
WODA Z JAGODAMI I ROZMARYNEM
Rozmaryn to idealny dodatek do napojów orzeźwiających, z limonką i jagodami sprawdzi się idealnie podczas upałów.
SKŁADNIKI:
- 1l wody mineralnej
- 25 dkg jagód
- 1 limonka
- 1 gałązka rozmarynu
PRZYGOTOWANIE:
Jagody, rozmaryn, limonkę umyć.
W dzbanku lub szklankach umieścić jagody, lekko rozgnieciony rozmaryn oraz pokrojoną w plasterki limonkę zalać wodą i wstawić do lodówki na co najmniej 1 godzinę. Podawać z kostkami lodu.
WODA Z OGÓRKIEM, LIMONKĄ I MIĘTĄ
Idealna dla fit – sylwetki.
SKŁADNIKI:
- 2 ogórki gruntowe
- 1 limonka
- 1/2 pęczka mięty
PRZYGOTOWANIE:
Ogórki umyć, pokroić w plasterki. Limonkę sparzyć, pokroić również w plasterki. Miętę opłukać.
W dzbanku umieścić ogórki, limonkę i miętę, zalać wodą mineralną i wstawić do lodówki na co najmniej 1 godz. Można podawać z kostkami lodu.
WODA MALINOWA
Maliny to źródło przeciwutleniaczy, chronią organizm przed szkodliwym działaniem wolnych rodników.
SKŁADNIKI:
- 1 l wody mineralnej
- 25 dkg malin
- kilka listków mięty
- kilka kostek lodu
PRZYGOTOWANIE:
Maliny opłukać, osączyć. Przełożyć je do dzbanka, wlać wodę, dodać listki mięty.
Napój wstawić do lodówki na co najmniej 1 godzinę, przed podaniem dodać kostki lodu.
WODA TRUSKAWKOWO – GREJPFRUTOWA Z MIĘTĄ
Mięta ma działanie przeciwbólowe i przeciwzapalne, wspomaga trawienie, likwiduje wzdęcia i zaparcia.
SKŁADNIKI:
- 1 l wody mineralnej
- 1 grejpfrut
- 10 dkg truskawek
- kilka gałązek mięty
PRZYGOTOWANIE:
Grejpfruta umyć, osuszyć, obrać ze skórki.
Miąższ oddzielić od błonek, przełożyć do dzbanka. Dodać umyte, pokrojone w kawałki truskawki oraz opłukaną miętę. Wlać wodę mineralną. Napój wstawić do lodówki na co najmniej 1 godz. Można podawać z kostkami lodu.
Życzymy Smacznego, mamy nadzieję, ze troszkę Wam pomogliśmy i będziecie częściej sięgać po wodę w różnych jakże smacznych odsłonach.
*wybrane zdjęcia i przepisy pochodzą z książki „Zawsze piękna, zawsze zdrowa”, Wydawnictwo Olesiejuk
